Como lidar com a ansiedade nesse momento de coronavírus?


Todo o mundo está vivendo uma pressão e ansiedade naturais devido ao momento de pandemia. Muitas pessoas estão em isolamento social para evitar a disseminação do novo coronavírus, o que aumenta ainda mais a angústia. Mas é preciso lidar com esses sentimentos com calma e tranquilidade. Veja algumas dicas da Organização Mundial da Saúde (OMS):

  • Está se sentindo triste, estressado, confuso, assustado ou irritado? Saiba que é normal durante uma crise. Ajuda muito conversar com as pessoas que você confia, como amigos se familiares.

  • Mantenha um estilo de vida saudável – incluindo dieta apropriada, rotina equilibrada de sono e contato social por mensagem ou telefone.

  • Evite cigarro e bebidas para lidar com suas emoções. Se você sentir sobrecarga emocional, converse com um profissional de saúde. Na cidade de São Paulo, existe o CVV (Centro de Valorização da Vida), um serviço voluntário e gratuito de apoio emocional. Ligue 188.

  • Exercite-se: os professores do TCP estão gravando aulas e disponibilizaremos para nossos associados de forma virtual.

  • Procure lidar apenas com fatos. Eleja uma fonte confiável para se atualizar da pandemia, como a OMS ou agências de saúde.

  • Fique longe das preocupações e agitações. Uma boa dica é diminuir o tempo que você e sua família assistem às coberturas sobre o novo coronavírus.

  • Que tal relembrar habilidades do passado, como pintar, desenhar ou tocar algum instrumento? Essas atividades ajudam a administrar adversidades prévias e a diminuir a ansiedade.

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